[...] realne szanse się na tym drążku podciągnąć. I później realizacja a6w. Wieczorem bieg 3 km,drążek. Jak jeszcze wypełnić ten plan? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba,siła,szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://img201.imageshack.us/img201/8194/beztytuuaz.th.jpghttp://img245.imageshack.us/img245/1879/33720185.th.jpg Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel cyklu: Zwiększenie mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Thermo Speed i kreatyna Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka ręczna stosowane [...]
Witam! Mam 16 lat w pasie mam 92 wzrost 160 ważę około 78kg. Mam pewien problem być może mam nadwagę ( raczej na pewno). Chciałbym się z wami skonsultować abyście pomogli mi spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrzeźbić mięśnie. Nie mam do dyspozycji jakiegoś specjalnego sprzętu treningowego. Posiadam hantle 2x 5kg. Moja prośba polega na tym że [...]
[...] jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% [...]
Teraz w kilku zdaniach o temacie mojego postu :] Jak wiadomo insulina hamuje glikogenolizę i glukoneogenezę w wątrobie oraz uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych z tkanki tłusczowej. Zmniejszenie poziomu tego hormonu ( budowa peptydowa, wydzielanie przez trzustkę ) we krwi uwalnie mobilizację substratów energetycznych ( uwalnianie glukozy i [...]
Dziendobry Na tym forum jestem nowy (wiec nie patrzcie na ilosc postow) ale byłem uzytkownikiem innego forum na którym mnie niestety zbanowali pozniej uzupelnie profil poki co to Wiek - 19 Staz - 2,5 roku waga - 85 wzrost - 180 wymiarow nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo [...]
[...] ze jest to moj pierwszy cykl na tych gownach. duzo szukalem tematow z deka na 12tyg. ale nic nie moge znalezsc. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam dirty [...]
Witam, Piszę w sprawie swojej diety. Ważne jest dla mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 [...]
[...] super dużej masy tylko mniej a dobrej jakości(pracuję jako model). Aha i co sądzicie o trenadrolu do tego przez pierwsze 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3-4 lata przerwy do 2 tygodni:) Ilość [...]
Witam jako ze zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl na metce to mam tu kilka pytan :) metke mam polska jelfy i do tego 2 listki clomidu , 3 opakowania hepatilu i w domu lezy jeszcze lakcid (nie wiem czy tez go brac) witaminki to mam Olimp - Vita-Min Multiple Sport i teraz moje pytanie bo roznie pisalo jak czytalem i clomid mam wziac 12h po [...]
[...] i na j/nj zjadałem 2200kcal około. Za dużo ? a może za mało ? Dietę mam, była sprawdzana już na forum, więc nie będę jej wklejał. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] Czy moge dorzucic jeszcze jakies cwiczenia czy dalej trzymac diete i po prostu czekac az lapy rusza z miejsca? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witajcie. Wiek 31, wzrost 176, staż ok 2 lata na domowej siłowni, z czego 1 na poważnie. Dieta jest . Popracowałem trochę nad formą. Zrobiłem redukcję z utrzymaniem siły do 73 kg, ale w wakacje znów trochę przybrałem. (poniżej na zdjęciach 75-76 kg) Natomiast wydaje mi się, ze coś tam mi zostalo, jakis zarys mięśni widać. Ponizej fota. Jak [...]
Witam wszystkich,zwracam sie do was z prozba o pomoc poniewaz spotkało mnie najgorsze co mogło mi sie przydarzyc,otoz pomimo młodego wieku skonczyłem szkołe i wyjechałem za granice do pracy. W polsce trenowalem ok roku,jadłem 4-6 posiłkow dziennie,na siłownie chodziłem 3-4 razy w tygodniu,jestem szczupłej budowy:wzrost 175 waga 73 kg.Moim celem [...]
[...] pod koniec cyklu ? jak najlepiej rozlozyc cykl na ile tygodni i jakich spodziewac sie po takim cyklu przyrostow. z Góry dzięki! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 83 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4lata Ilość [...]
Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]
otóz, pytanie kieruje dla ludzi z pewnym stazem czyt. 2-3 lata nie miesiace, z racji tego, ze potrzebuje odpowiedzi kogos z wiekszym doswiadczeniem, ktory wie jak reaguje organizm Pytanie dotyczy tego, czy jesli po treningu danej partii miesniowej wykonam tzw. serie dopompywujace, czyli np. bezposrednio po treningu bicepsa podejde do wyciagu i [...]
Czy to prawda, że jak się ćwiczy w moim wieku na nogi to może to zachamować wzrost? Proszę o pilną odpowiedź. Mój wzrost 169 a waga 69. Nigdy nie ćwiczyłem na nogi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Słyszałem od kumpla, że mam nie ćwiczyć na nogi.
[...] zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie 2h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
